ça y est les vacances sont finies et il faut se reprendre en main !

Quelques conseils pour la reprise by Jean-Christophe Blin, Responsable du Pôle Coaching à L'Usine

Pour reprendre correctement la saison du sport :

1. Redéfinissez vos objectifs.
Ceux-ci doivent être raisonnables. Vous n'êtes pas au même niveau qu'avant les vacances (et c'est bien normal). Ne regrettez rien de vos écarts et ne soyez pas trop dur(e) avec vous-même.



2. Ne grillez pas les étapes.
Doucement mais sûrement ! N'en faîtes pas trop dès la reprise. 1h deux à trois fois par semaine maxi si cela fait longtemps.
Puis augmenterez progressivement, l'intensité, la fréquence et enfin le volume.

Pour de meilleurs résultats, ne misez pas tout sur le sport :

3. Place à la détox !
Adoptez encore une fois une meilleure hygiène alimentaire en limitant l'alcool, au moins en semaine.
Optez pour un jus de tomate en terrasse avec les collègues : ultra nourrissant, il évitera les craquages !


4. Efforcez-vous de vous coucher plus tôt.
Vous limiterez la sécrétion de certaines hormones en partie responsables du stress, de la prise de gras et de la fonte musculaire tandis que des bonnes hormones seront sécrétées.